die Themen haben sich seit einer Woche verändert.
Plötzlich steht das Leid vieler Menschen und Familien im Mittelpunkt.
Krieg in Europa, wie konnte das passieren?
Eine Antwort darauf habe ich nicht. Doch von einer Sache bin ich überzeugt: Frieden beginnt bei jedem Einzelnen von uns.
Innerer Frieden heißt das Stichwort.
Leichter gesagt als getan, angesichts der schrecklichen Bilder. Es ist voll und ganz verständlich, dass wir emotional mitgerissen werden, wie kann es hier gelingen innere Balance zu finden?
Mein Weg raus aus den Gedankenkreisel und rein in mein Leben heißt sich ANKERN.
Ein Anker sorgt dafür, dass ein Schiff nicht davon getrieben wird.
Genauso kann ein Anker dir helfen, bei dem zu bleiben, was dir im Moment wichtig ist.
Schritt 1: Bewertungen wahrnehmen
Bewertungen fesseln unseren Geist und lenken unser Denken weiter in diese Richtung. Schnell entsteht Wut oder Hass. Der erste Schritt ist also Bewertungen wahrzunehmen. Nimm wahr was da ist.
Schritt 2: Verbinde dich mit deinem Körper
Was fühlst du im Körper, nimm einen tiefen Atemzug und nimm wahr was da ist. Setz deine Füße fest auf den Boden, mach es dir bequem und strecke dich ein wenig.
Schritt 3: Nimm deine Außenwelt wahr
Welche 3 oder 4 Dinge in deiner Umgebung kannst du sehen?
Welche 3 oder 4 Dinge in deiner Umgebung kannst du hören?
Nimm wahr wer oder was noch in deiner unmittelbaren Umgebung vorhanden ist.
Schritt 4: Handle engagiert
Tu was JETZT im Augenblick wichtig ist.
Wiederhole diese Schritte gerne 3 Mal und spüre, ob es dir nun besser geht.
Vielleicht frägst du dich, ob du das überhaupt darfst, dich um deine Angelegenheiten zu kümmern, während es nur einige Kilometer von uns entfernt so schrecklich ist.
Darüber nachzudenken, womit wir unsere Zeit verbringen und wofür wir unsere Ressourcen einsetzen möchten, halte ich für eine ziemlich gute Idee.
Wenn jeder in seiner Umgebung das tut was wichtig und wertvoll ist, dann verändert sich etwas. - Auch wenn es nur ein kleiner Funke ist. - So sehe ich das zumindest.
